Pourquoi entreprendre une psychothérapie ?
Les objectifs d’une psychothérapie sont multiples et varient d’une personne à l’autre. Par exemple, quand on se sent perdu, noyé dans ses difficultés, lorsque l’on désire se libérer de la souffrance, se recentrer et se retrouver.
Qu’il s’agisse de thérapie individuelle, de couple ou de famille, je m’adapte aux attentes et objectifs de chacun, de telle sorte qu’il s’agit chaque fois d’une nouvelle aventure commune.
Par exemple, quand :
– L’insatisfaction, les doutes, le stress, l’angoisse, la tristesse et la souffrance étouffent la joie de vivre, le désir d’entreprendre et la création de solutions
– On s’interroge sur la place que l’on occupe au sein de son entourage
– Une période de difficultés relationnelles se prolonge
– La souffrance d’un individu retentit sur ses proches
Lorsque l’on désire :
– Comprendre et modifier certaines façons de réagir et de se comporter
– Renforcer et accroître son estime de soi, sa confiance en soi
– Mieux s’affirmer, s’adapter, régir les situations de la vie et ses relations
– Apprendre à mieux prendre soin de soi
– Développer ses ressources et compétences
– Réduire et gérer plus efficacement le stress
– Mieux vivre un changement
– Résoudre des conflits et progresser en direction de ses objectifs
– Se libérer d’un comportement addictif
► Retrouver une énergie plus équilibrée, apaisée et stable
► Évoluer vers un mieux-être et devenir pleinement acteur de sa vie
Comment :
En m’appuyant sur la co-construction d’une relation de confiance, je vous propose de chercher ensemble :
– À comprendre comment s’est développée et installée la situation problématique
– À déterminer les changements et améliorations désirés, en définissant des
objectifs réalistes et accessibles
– Des pistes de solutions pour y accéder, en choisissant et mettant en œuvre des
méthodes et outils adaptés
Accompagnant les individus, les couples et les familles, je propose donc une méthode active, basée sur l’échange et la co-créativité, véritable démarche de collaboration, enrichie de plusieurs approches : analytique, systémique, comportementale et cognitive, EMDR associé à l’hypnose, thérapie brève orientée vers les solutions.
Méthodes d’accompagnement
Thérapie analytique
– Prise de conscience et compréhension de l’impact de l’histoire familiale sur :
• Les réactions émotionnelles
• Les façons de se comporter
• Les relations avec l’entourage
– Cheminement vers la liberté de vivre sa propre vie, avec une estime de soi et une
énergie plus fiables :
• Allègement des réactions émotionnelles et comportements incommodes au
profit de nouvelles attitudes plus adaptées et satisfaisantes
• Ajustement aux diverses situations de la vie
• Incitation à prendre des initiatives et à devenir plus autonome
• Développement revigorant de la capacité à s’orienter vers des relations plus épanouissantes
Thérapie comportementale et cognitive
Validée lors de la conférence de consensus sur l’arrêt de la consommation du tabac, Paris, 1998
– Exploration et compréhension du problème :
• Son histoire
• Son fonctionnement
• La façon dont il se maintient
– Définition d’objectifs concrets, réalistes et accessibles
– Choix et mise en œuvre de méthodes et outils structurés pour agir sur un ou plusieurs des trois niveaux suivants : cognitif, comportemental, émotionnel, afin d’entraîner un changement de l’ensemble des trois :
• Apprentissage progressif de pensées, comportements et émotions plus adaptés et satisfaisants
• Application et renforcement de ces apprentissages à l’extérieur de la situation thérapeutique
• Assimilation de ces nouveaux processus dans l’ensemble de la personnalité qui s’en verra transformée
EMDR (mouvements alternatifs) associé à l’hypnose
– Alternance entre :
• Concentration sur une situation perturbante
• Stimulations sensorielles bilatérales alternées (mouvements oculaires, stimulations tactiles ou sonores) pour stimuler le cerveau du côté gauche puis du côté droit
• Inductions hypnotiques
• Verbalisation du vécu entre chaque série
→ Activation des émotions, de l’imaginaire, de la créativité et des ressources
– Effets : lorsque des éléments sensori-moteurs, émotionnels et cognitifs, associés à des expériences douloureuses, traumatiques, sont gelés et stockés dans le système nerveux, l’EMDR, associé à l’hypnose permet :
• D’aider le cerveau à retraiter les informations émotionnelles pour les digérer
• De rétablir un lien durable et sain entre les cerveaux émotionnel et cognitif
• De mobiliser des ressources psychiques
→ Déblocage d’émotions pénibles
→ Remise en route d’un traitement adaptatif naturel et des processus de résilience
→ Rééquilibrage psychocorporel
→ Meilleure connaissance de soi et ouverture sur des pistes de solutions
→ Évolution de l’estime de soi et des relations aux autres
→ Développement d’un sentiment intime de confiance et sécurité
Approche systémique
Que ce soit en entretien individuel, de couple ou de famille, l’approche systémique se centre sur les personnes en difficulté et leurs relations dans les contextes au sein desquels les problèmes se mettent en place et évoluent.
Thérapie brève orientée vers les solutions
– Description concrète et détaillée du problème :
• Morcellement du problème pour travailler par étapes
• Modification du point de vue sur le problème
– Définition d’objectifs concrets, réalistes et accessibles :
• Orientation vers le changement afin d’engendrer motivation et espoir
• Délimitation du champ d’intervention
– Recherche d’exceptions :
• Exploration des moments d’exception actuels et passés où le problème se manifeste moins intensément, voire pas du tout
• Mise en place des compétences et solutions utilisées dans ces situations exceptionnelles pour progresser en direction des objectifs
– Transfert des compétences :
• Exploration et renforcement des domaines de compétences de chacun (intérêts, expertises, loisirs…), en dehors de la zone problématique, utilisables pour atteindre les objectifs
Thérapie de couple et de famille
Dans ce cas, les entretiens réunissent les personnes constituant le couple ou la famille, afin que tous participent à la recherche de compréhension et de solutions.
En effet, comprendre la place et les rôles de chacun, comment et dans quel contexte les signes de souffrance et les problèmes sont apparus et perdurent, permettent de les voir différemment et d’ouvrir des pistes de solutions :
– Clarification des schémas relationnels répétitifs
– Repérage, renforcement et développement des ressources de chacun, susceptibles de contribuer à la création de solutions, à la résolution de la crise et à l’élaboration d’un équilibre plus épanouissant
– Facilitation de la communication entre les individus
→ Des remaniements opérés sur le système relationnel, entretenu par le couple ou la famille, entraînent généralement des changements non seulement au niveau dudit système, mais aussi auprès de chaque personne le composant
